随着年龄的增大，身体的骨骼也会发生一些变化，这时容易患上腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是骨病当中危害比较大的一种，为此对于老年人群来说要加强腰椎间盘突出的预防工作，这样才能更好的提高生活质量，具体内容下面为您介绍。腰椎间盘突出的预防腰椎间盘突出的预防：（1）中老年人需要面对繁重的家务，如洗衣做饭、看孩子，要注意的是，这些繁琐的事情很容易造成中老年腰部劳损，加上本身椎间盘开始发生退变，遇到负重、扭伤的情况就有可能导致腰部疼痛，患上腰椎间盘突出。（2）中老年容易出现腰痛等不适症状，因此治疗上应该规范，切忌自己盲目的按摩、吃药，不要盲目的尝试广场舞等活动幅度较大的健身方法，以免加重腰痛，这是中老年预防腰椎间盘突出需要注意的。（3）中老年人锻炼应该选择节奏缓慢、不负重的锻炼方法，如太极拳、爬山，散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高脊柱的活动功能，像高尔夫球、羽毛球、网球这些活动量较大的运动尽量避免。（4）丰富的饮食可以补充钙质，可适量的进食豆类、奶类、海产品等富含钙质的食品，防止钙质流失，造成骨质疏松，减缓腰椎的退变速度，达到预防腰椎间盘突出的目的。另外，中老年尽量减少激素类药物的使用，这些药物也会促进钙质的丢失，造成骨质疏松。（5）中老年人预防腰椎间盘突出应该定期查体，注意腰间的保暖，劳逸结合，注意休息，防止身体疲劳。腰椎间盘突出的预防相信大家都已经清楚了，骨病专家指出，除了中老年人容易患腰椎间盘突出以外，一些有不良坐姿习惯人群患病的机率也是非常高的，为此大家要对腰椎间盘突出提高重视，这样才能更好的预防疾病的发生。